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關於練翹臀要多久的評價,

你們有多久沒有好好運動了?? 三級前我好不容易又刷下了我的卡 跟教練拉勾約定一週見他兩次 沒想到 突如其來的三級 完全打亂了我的計畫 三級前兩週在家的’蜜月期‘ 孩子睡了我就在家發懶 什麼都吃 還天天...

最近有「鍛鍊下半身成癮症」 以前當model覺得身材越扁越平越好 現在覺得曲線越大肌肉越肥越好看🤣 其實一直讓身體變來變去蠻好玩的 每種身型都去試試看,找到適合自己的 而且⋯要變還沒那麼容易,要花時間苦練呀! 就等著看,要多久,屁股會腫到我要的大小🤣 暖身後,翹臀圈3個動作的3組循環做完 從空槓(20kg)開始,每組10下就好,做兩組 然後+10公斤再兩組,再+10公斤再兩組 以此類推~然後你看看會不會力竭🤣 力竭之後再去分腿蹲個四組,8kg就好,做慢的 屁股馬上跟你請假,去阿嬤家睡覺🤣

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